要么不能达到训练效果

  这份哑铃轮回锻炼打算适合减脂塑形的健身人群。操练者按照下图操练动作和操练次数去做即可。
不外在操练前需要找到适合本人的哑铃分量。由于选择的哑铃太轻或太重,要么不克不及达到锻炼结果,要么不克不及完成整套锻炼动作。
如何选择适合本人的哑铃分量,请答复环节词“RM”,系统会主动发送给你,让你大白什么样的分量适合你。操练要求:
1、动作与动作之间尽量不歇息。
2、一个轮回竣事后,歇息2-3分钟。
3、整套动作进行2-4个轮回。
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上期健身打算请【阅读原文】

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